Avusturya’da bireyler günde ortalama üç saatlerini akıllı telefonlarında geçiriyor. Anton Proksch Enstitüsü’nden uzmanlara göre, telefon kullanımını uyuşturucu bağımlılığıyla benzerlik gösteriyor, ve giderek daha fazla insan „çevrimiçi faaliyetlere“ bağımlı hale geliyor.
Telefonsuz hayat mümkün mü?
Bağımlılık denince aklınıza ilk gelen şey muhtemelen akıllı telefon değildir. Ancak giderek daha fazla insan artık akıllı telefonsuz bir hayat istemiyor ya da hayal edemiyor. Uzmanlar, cep telefonu ve uyuşturucu bağımlılığı arasında paralellik görüyor ve „Uyuşturucu ya da kumar bağımlılığında olduğu gibi, cep telefonu bağımlılığı için de aynı şey geçerlidir: Zehiri yapan dozdur, bu yüzden onları çok yoğun kullanmak gerçek hayattan kopmamıza neden olur.“
Özellikle gençler etkileniyor
Uzmanlar, „Bu durumdan özellikle gençler etkilenmektedir. Ancak artık her yaş grubunda pek çok kişi cep telefonunu bir kenara koymakta ya da evde bırakmakta zorlanıyor: Evdeyken dahi bireyler kendini gerçekten rahat hissetmiyor ve her zaman telefonu yanında taşıma ihtiyacı duyuyor. Bunun arkasındaki bilimsel olguya ’nomofobi‘ deniyor, yani ‘cep telefonsuz kalma korkusu’.“
Tavsiyeler
Uzmanlar, „Cep telefonunuz olmadan idare edip edemeyeceğinizi kontrol etmek için geçici olarak telefonu bir kenara koymak ve onsuz devam etmek çok çok iyi bir fikir. Bu aynı zamanda sosyal becerilerin kazanılmasını ya da yeniden hatırlanması ve öğrenilmesini de teşvik eder: Örneğin empati, yalnızca yüz yüze temas halinde öğrenebileceğiniz bir şeydir. Sürekli cep telefonunuza bakıyor ve sosyal medya vb. aracılığıyla iletişime geçiyorsanız, gerçek insanlarla nasıl iletişim ve ilişki kuracağınızı unutursunuz.“
Çocukların cep telefonu kullanımını kısıtlanmalı
„İnsanlar cep telefonunu bir kenara bıraktığında çok daha ilginç ve faydalı fikirlere sahip olur. Çocuklarda bağımlılık riskini sınırlamak için cep telefonu kullanımı için belirli saatler belirlenmelidir: Bebekler için hiç cep telefonu kullanılmamasını, beş yaşına kadar günde yarım saat, on yaşına kadar ise günde bir saat cep telefonu kullanılmasını öneriyoruz. Bu saatlere sadık kalmak yeterince zor olsa da bununla birlikte, cep telefonlarını şeytanlaştırmamak ve çocuklara akıllı telefonları sağlıklı bir şekilde nasıl kullanacaklarını öğretmek önemlidir.“
