Bir ilişkide cinsellik gerçekten bu kadar önemli mi? Cevap beklediğiniz kadar basit değil ve ilişkilere göre değişiyor.
Cinsellik bir ilişkide önemlidir çünkü partnerinizle olan bağınız hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Çeşitli araştırmalar ayrıca mutluluğu artırabileceğini ve zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini gösteriyor.
Siz ve eşiniz cinsel ilişkiden uzak durma konusunda aynı şekilde hissediyorsanız, ilişkiniz cinsellik olmadan da devam edebilir. İkiniz de sağlıklı bir bağ hissediyorsanız, duygusal yakınlığınız varsa ve cinsel ilişkiye girmemeyi umursamıyorsanız, işe yarayabilir.
Ancak, biriniz kaçınmayı kabul etmiyorsa, bu ilişkiniz için sorunlara yol açabilir.
İlişkinizde cinsel ilişki beklentilerinde bir farklılık varsa, ikinizin de birbirinizin arzularına saygı duyması önemlidir. Açık iletişim kurmak ve birbirinizin cinsel dürtüsünü anlamak, ortak bir zemin bulmanıza yardımcı olabilir.
Bir ilişkide cinselliğin faydaları nelerdir?
Bir ilişkide cinselliğin birçok fiziksel ve zihinsel faydası vardır ve bunların tümü genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirir. cinselliğin faydalarından bazıları şunlardır:
• azaltılmış kaygı
• tartışma sonrası gerilimi azaltır
• daha az fiziksel acı
• artan samimiyet
• daha iyi uyku
• düşük kan basıncı
Cinsel tatmin yaşadığınızda aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka faydalar da vardır:
• artan güven
• duygusal iyileşme
• kendinize ve partnerinize aşinalık oluşturmak
• benlik saygısını ve güveni artırır
• bilişsel işlevi artırır
• ilişkide güven duygusu oluşturur
Bir çift ne sıklıkla cinsellik yaşamalı?
Partnerinizle ne kadar çok cinsellik yaşarsınız, o kadar fazla cinsel tatmin yaşarsınız. Ancak ne sıklıkta cinsellik yaşamak gerektiğine dair belirli bir sıklık yoktur çünkü bu her ilişkiye göre değişir.
Ne sıklıkta cinsellik yaşamanız gerektiğini ölçmenin en iyi yolu, cinsel dürtü olarak da bilinen libidolarınızın her birini dikkate almaktır.
İkinizin de ne sıklıkta cinsel ilişkiye girmek istediğinizi belirlemek ve ikisinin ortalamasını bulmak için açık bir konuşma yapmayı düşünün. Bu şekilde ikiniz de tatmin olursunuz.
Birinizin sıklık konusunda endişesi varsa, bu adil olmayan bir ortalamaya işaret ediyor olabilir. Bu, cinsel dürtüdeki değişikliklerle beklenmedik bir şekilde gerçekleşebilir.
Cinsel dürtüdeki değişikliklerin olası nedenleri
Cinsel dürtüdeki değişikliklerin birçok potansiyel nedeni vardır ve bunlar her duruma ve ilişkiye göre değişir. Bazı olası sorunlar:
• libido farklılıkları
• stres
• doğum, menopoz, yeni iş, iş kaybı veya keder gibi büyük yaşam değişiklikleri
• ilaç
• ruh sağlığı endişeleri
• infertilite
• sağlık sorunları
• hormonal dengesizlikler
• sadakatsizlik, duygusal ilişkiler veya travma gibi ilişki sorunları
Doç. Dr. Sebiha Ünal: “Her ilişki farklıdır, bu nedenle ne sıklıkta cinsellik yaşamanız gerektiğine dair belirli bir sıklık yoktur. Ancak çoğu ilişkide cinsellik önemlidir, bu yüzden bunu partnerinizle tartışmaktan korkmayın.”
Depresyonu her zaman fiziksel acıyla eşleştirmiyoruz ancak araştırmalar depresyonun gerçekten acı verebileceğini gösteriyor. Depresyon vücut ağrılarına, mide ağrısına ve daha fazlasına neden olabilir.
Depresyon acıtır. Ve bu akıl hastalığını genellikle üzüntü, ağlama ve umutsuzluk duyguları gibi duygusal acılarla ilişkilendirsek de, araştırmalar depresyonun fiziksel acı olarak da ortaya çıkabileceğini gösteriyor.
Depresyonu genellikle fiziksel acı olarak düşünmesek de, bazı kültürler bunu yapar – özellikle de zihinsel sağlık hakkında açıkça konuşmanın „tabu“ olduğu kültürler.
Fiziksel semptomları akılda tutmak, duygusal etkiler kadar önemlidir.
Birincisi, bedeninizi ve zihninizi kontrol altında tutmanın harika bir yolu. Fiziksel belirtiler, depresif bir dönemin başlamak üzere olduğunu gösterebilir veya depresyon yaşayıp yaşamadığınız konusunda size ipucu verebilir.
Fiziksel belirtiler, depresyonun aslında çok gerçek olduğunu ve genel refahımız için zararlı olabileceğini göstermektedir.
Cinsellik sıklığını artırmak için bazı ipuçları:
Eğlenceli hale getirin: Bazen cinsellik havasına girmek veya cinsellik hakkında konuşmak zordur ama bunu eğlenceli hale getirmek yardımcı olabilir.
Bir profesyonelle konuşun: Sizin ve eşinizin seyrekliğe neden olan her şeyi çözmenize yardımcı olması için bir cinsellik terapistinden (Seksuolog) veya çift danışmanından rehberlik isteyebilirsiniz.
Fiziksel şefkat göstermek: Yanından geçerken partnerinizin elini tutmayı veya omuzlarını ovuşturmayı düşünün.
Birlikte rahatlayın: Birlikte dinlenerek kaliteli zaman geçirmek, cinsel ilişkiye girme sıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bu süre zarfında rahatlamanıza ve bağlantı kurmaya odaklanmanıza yardımcı olacak, ikinizin de keyif aldığı bir şey yapın.
———————————
Doç. Dr. Sebiha Ünal Hakkında; Klinik Psikolog, otizm- ve ilişki uzmanıdır. Türkiye ve Avrupa’da yaptığı
bilimsel araştırmalar sonrasında Pozitif Zihin Yöntemini (PZY) geliştirdi. Şu an Hollanda, Almanya, Belçika ve Türkiye’de kendi Otizm Uzmanlık Merkezleri ve Otizm Akademisi’nde (AECSU-AASU) tedavi ve eğitim veriyor. Kendi yaptığı bilimsel araştırmalar ve çalışmalar sonucunda pozitif bakış açısının ilişkiler ve otizmli kişilerde ne kadar güzel sonuçlar getirdiğini gördü ve bu yüzden uzmanlık alanını pozitif psikoloji ile geliştirdi ve kendi geliştirdiği yöntem olan Pozitif Zihin Yöntemi (PZY) ile Türkiye, Hollanda, Almanya ve Belçika’da da bulunan Psikiyatri ve Otizm Uzmanlık Merkezleri’nde şimdiye kadar 10.000’in üzerinde otizm uzmanı yetiştirdi, yetenekleri vurgulamanın ve bunlara yönelmenin otizmin zayıf yönlerinden daha da önemli olduğunu düşünüyor.
Daha fazla bilgi ve iletişim için:
info@autismexpertisecenter.com
www.autismexpertisecenter.com
instagram: drsebihaunal
