Kendini her zaman ilk sıraya koyan biriyle ilişkide sıkışıp kalmanın nasıl bir şey olduğunu hiç merak ettiniz mi? Şunu hayal edin: Sürekli olarak yumurta kabukları üzerinde yürüyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz, onların öngörülemeyen ruh hallerini ve taleplerini yönlendirmeye çalışıyorsunuz. Narsist bir partnerle yaşamak duygusal olarak yorucu ve zorlayıcı olabilir, bu da kendi değerinizi ve akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden olabilir.
Size bu yazımda, bir narsistle evli olmanın karmaşıklıklarını inceleyeceğim. Bu zor dinamikte gezinmek için içgörüler ve başa çıkma stratejileri keşfedeceksiniz. Narsistik davranış hakkında daha derin bir anlayış kazanarak, sınırlar koymak, öz bakıma öncelik vermek ve destek aramak için kendinizi güçlendirebilirsiniz.
Önemli Çıkarımlar
Narsistlerin büyüklenmecilik, empati eksikliği, manipülatif davranış ve yetki duygusu gibi ortak özelliklerini tanımak çok önemlidir.
Sınır koymak, öz bakım uygulamak ve destek aramak gibi başa çıkma stratejileri, narsist bir eşle başa çıkmak için hayati önem taşır.
Bir eşte narsistik davranış belirtileri arasında aşırı hayranlık ihtiyacı, empati eksikliği, manipülatif davranış ve tutarsız eylemler yer alır.
Bir narsistle evli olmak duygusal manipülasyona, sürekli onaylanma ihtiyacına, empati eksikliğine ve gergin benlik saygısına yol açabilir.
Sınır koymak, destek aramak, öz bakım uygulamak, benlik saygısı oluşturmak, kendinizi eğitmek ve bir çıkış planı oluşturmak gibi başa çıkma stratejileri kendini korumak için çok önemlidir.
Evlilikte Narsisizmi Anlamak
Narsist bir partnerle evlililik duygusal olarak yorucu ve zorlayıcı olabilir. Bu tür ilişkilerde ortaya çıkabilecek davranışları ve özellikleri anlamak için narsisizmin dinamiklerini kavramak çok önemlidir.
Narsistik Özellikleri Tanımak
Narsisizmi anlamak, narsisistik kişilik bozukluğu olan bireylerin sergilediği ortak özellikleri tanımayı içerir. Bu özellikler şunları içerebilir:
• Görkemlilik: Bu özellik genellikle şişirilmiş bir özönem duygusuna ve sürekli bir hayranlık ihtiyacına yol açar.
• Empati Eksikliği: Narsistler başkalarıyla empati kurmakta zorlanabilir ve kendi ihtiyaçlarını başkalarının duygularına göre önceliklendirebilirler.
• Manipülatif Davranış: Durumları ve çevrelerindeki insanları kontrol etmek için taktikler kullanarak son derece manipülatif olabilirler.
• Yetki Duygusu: Narsistler özel muamele görme hakkına sahip olduklarını hissedebilir ve beklentileri karşılanmazsa üzülebilirler.
Evlilik Üzerindeki Etkisi
Bir evlilikte, bu özellikler eşin duygusal refahını etkileyerek çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Şunları yaşayabilirsiniz:
• Duygusal Manipülasyon: Eşiniz ilişkide kontrolü sağlamak için manipülasyon taktikleri kullanabilir.
• Gaslighting: Bu tür bir manipülasyon, algılarınızdan ve gerçekliğinizden şüphe duymanıza neden olabilir.
• Sürekli Doğrulama İhtiyacı: Partneriniz sizden sürekli hayranlık ve onay isteyebilir.
• Çatışmaları Çözmede Zorluk: İletişim zor olabilir ve odak noktası genellikle narsist partnerin ihtiyaçlarına kayar.
Doç. Dr. Sebiha Ünal: “ Narsist bir partnerle ilişkide olmak duygusal olarak yorucu olabilir, ancak zihinsel sağlığınıza öncelik vererek, destek arayarak ve geleceğiniz hakkında bilinçli kararlar vererek daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir hayata doğru ilerleyebilirsiniz. Unutmayın, gerçek benliğinize değer veren ve saygı duyan bir ilişki içinde olmayı hak ediyorsunuz.”
Başa Çıkma Stratejileri
Narsist bir eşle başa çıkmak, dayanıklılık ve öz bakım gerektirir. Zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak size bazı stratejiler veriyorum:
• Sınırları Belirleyin: Duygusal sağlığınızı korumak için net sınırlar belirleyin ve neye tahammül edeceğiniz konusunda sınırlar belirleyin.
• Öz Bakım Uygulayın: Egzersiz, hobiler ve destekleyici arkadaşlarla vakit geçir mek gibi zihinsel ve duygusal sağlığınızı destekleyen faaliyetlere odaklanın.
• Destek arayın: Narsisistik bir ilişkinin dinamikleriyle başa çıkmak için içgörüler ve araçlar elde etmek için terapi veya destek gruplarını düşünün.
Narsisizmi evlilik bağlamında anlamak, eşlerden biri narsisistik özellikler sergilediğinde ortaya çıkan karmaşıklıkları yönetmede çok önemlidir. Bu davranışları tanıyarak ve başa çıkma stratejileri uygulayarak, refahınıza öncelik verebilir ve zorlukların üstesinden dayanıklılık ve öz farkındalıkla gelebilirsiniz.
Yardım Aramak ve İlişkiden Çıkmak
Kendinizi narsist bir partnerle evlilik içinde bulursanız, yardım istemek ve ilişkiden çıkmayı düşünmek zor olabilir ancak refahınız için çok önemli olabilir.
Yardım İhtiyacınınızı Tanıyın
Desteği hak ettiğinizi kabul edin.
İlişkinin ruh sağlığınız üzerindeki etkisini tanıyın.
Yardım aramanın zayıflık değil, güç belirtisi olduğunu anlayın.
Bir Destek Sistemi Oluşturun
Güvenilir arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize ulaşın.
Deneyimlerinizi işlemek için bireysel terapiyi düşünün.
Benzer durumdaki kişiler için destek gruplarına veya forumlara katılın.
Bir Uzmana Danışın
Narsistik istismar konusunda deneyimli bir terapistten rehberlik isteyin.
Seçeneklerinizi ve duygularınızı güvenli bir ortamda tartışın.
Güçlendirme ve iyileşmeye odaklanan terapi yöntemlerini keşfedin.
Bir Çıkış Planı Oluşturun
Referans olması için kötüye kullanım veya manipülasyon örneklerini belgeleyin.
Önemli belgeleri ve finansal bilgileri güvence altına alın.
Güvenliğinizi bir öncelik olarak tutarak ilişkiden ayrılmanın en güvenli yolunu düşünün.
Kendinize İyi Bakın
Sağlığınızı besleyen öz bakım faaliyetlerine öncelik verin.
Size neşe ve rahatlama getiren hobilere veya aktivitelere katılın.
Öz şefkat pratiği yapın ve kendinize değerinizi hatırlatın.
Hukuki Tavsiye Alın
Aile hukuku konusunda uzmanlaşmış bir avukata danışın.
Ayrılık veya boşanma ile ilgili haklarınızı ve seçeneklerinizi anlayın.
Kendinizi ve çıkarlarınızı korumak için yasal işlemlere hazırlanın.
Sınırlar Belirleyin
• Kendinizi korumak için partnerinizle net sınırlar belirleyin.
• İhtiyaçlarınızı iddialı ve tutarlı bir şekilde iletin.
• Sınırların ihlal edilmesi durumunda sonuçları uygulamaya hazır olun.
• İyileşme ve kendini keşfetme sürecini kucaklayın.
• Benlik saygınızı ve güveninizi yeniden inşa etmeye çalışın.
• İlişkinin ötesinde büyümenize ve esenliğinize bağlı kalın.
Narsist bir partnerle evlilikte olmak duygusal olarak yorucu ve zorlayıcı olabilir. Sınırları belirlemek, destek aramak ve öz bakıma öncelik vermek, sağlığınızı korumak için çok önemlidir. Manipülatif davranışların farkına varmak ve gerekirse güvenli bir çıkışa hazırlıklı olmak, daha sağlıklı bir gelecek için gerekli adımlardır. Unutmayın, akıl sağlığınız bir önceliktir ve hem duygusal hem de yasal olarak yardım istemek bir güç işaretidir. Öz bakımı benimseyerek, sınırlar koyarak ve iyileşmeye ve kendini keşfetmeye odaklanarak, bir narsistle ilişkinin sınırlarının ötesinde daha tatmin edici bir yaşamın yolunu açabilirsiniz. Güçlü kalın, kendinize öncelik verin ve hayatınızda mutluluğu ve huzuru hak ettiğinizi bilin.
———————————
Doç. Dr. Sebiha Ünal Hakkında; Klinik Psikolog, otizm- ve ilişki uzmanıdır, Türkiye ve Avrupa’da otizm üzerine bilimsel araştırma ve farklı çalışmalarda bulundu ve hala bulunmakta. Şu an Hollanda, Belçika ve Türkiye’de kendi Otizm Uzmanlık Merkezleri ve Otizm Akademisi’nde (AECSU-AASU) tedavi ve eğitim veriyor. Kendi yaptığı bilimsel araştırmalar ve çalışmalar sonucunda pozitif bakış açısının otizmli kişilerde ne kadar güzel sonuçlar getirdiğini gördü ve bu yüzden uzmanlık alanını pozitif psikoloji ile geliştirdi ve kendi geliştirdiği yöntem olan Pozitif Zihin Yöntemi (PZY) ile Türkiye, Hollanda ve Belçika’da da bulunan Otizm Uzmanlık Merkezleri’nde şimdiye kadar 600’ün üzerinde otizm uzmanı yetiştirdi, yetenekleri vurgulamanın ve bunlara yönelmenin otizmin zayıf yönlerinden daha da önemli olduğunu düşünüyor.
Daha fazla bilgi ve iletişim için:
info@autismexpertisecenter.com
www.autismexpertisecenter.com
instagram: drsebihaunal
